[...] tylko szukam przyczyn chociażby teoretycznych. Np oliwa z oliwek (na ktorej smażyłem pierś kuraka pewnie z 15g oliwy) + 2x porcyjka masła ok 10g jedna na ktorej robilem jaja sadzone juz daje 20g. Do czego zmierzam... Niby miałem wyliczone dziennie te 2000kcal w DNT i 2200 w DT ale w efekcie spożywałem ok 2300 DNT 2500 DT. na poczatku waga [...]
dieta słaba z 1 posilku wywal szynke i chleb i daj jaja/twarog,w 2posilku wywal szynke i daj mieso/jaja lub dobra szynke drobiowa,dorzuc maslo/oliwe i warzyw,w 3 to samo co w drugim,w 4 styknie chodz ziemniaki jedz na zmiane z kasza/ryzem/makaronem w 5posilku wywal serek waniliowy,owoce tez(mozesz dodac do sniadania) dorzuc jakies tluszcze w [...]
[...] Nie robię zrzutów z potreningu bo póki co nie wyliczone mam to co jem itp. Dzisiaj wpadł czit pizza :P ale to już pierwszy i ostatni raz dopóki nie wrócę na siłownię. I: chleb żytni, jaja, warzywa II Pizza 3 kawałki, serek wiejski III: Piers z kuraka, warzywa i sos z pizzy xD IV: Twaróg, oscypek :D, warzywa.
Ja dziś postanowiłem sobie zrobić danie na wzór tego przedstawionego. Moje składniki : * 4 jaja * tuńczyk w sosie własnym (120g) * papryka czerwona, papryka żółta * cebula * liwki * przyprawy do smaku sól, pieprz, oregano Najpierw solidnie mixerem mieszałem jaja, troszkę to posoliłem i dorzuciłem tuńczyka + warzywa i kolejne mieszanie. Potem [...]
[...] 10kg to 20kg w 1 i 2 serii, 25 kg w 3 i 4 serii). Czuję to dziś nieustannie %-) Jeśli chodzi o miskę. Nie policzyłam sobie wczoraj niestety, dziś zjadałam: 1. Jajecznica 2 jaja na boczku + smoothie z pomarańczy i grejpfruta 2. Spaghetti z makaronu bezglutenowego (polecam "Sotelli" jakaś nowa firma, jak na razie uczciwe ceny, smak podobny do [...]
[...] -Zioła i przyprawy: anyżek, koper włoski, kurkuma. Zawierają resveratrol. -Mleko organiczne i jego przetwory: skoniugwany kwas linolenowy (CLA) -Orzechy, avocado, jaja organiczne: kwasy omega 3 i 6 -Siemię lniane: zawiera lignin (SDG). Po spożyciu związek ten ulega rozkładowi przez florę bakteryjną, w wyniku czego tworzy fitoestrogeny: [...]
Zaczał sie ostatni tydzien FAZY 1-wszej. Nie waze sie ale widze ze troche poszlo w bebzon - przy weglech 2,5g/2/o,5 i na bilansie 3300 (na '0' ok.2800). Nie wiem co zrobic w kolejnych 2 tygodniach - chyba zwieksze jeszcze odrobine wegle - mialy byc 3g - ale zwieksze o 30g max (przed + po tr.) i chyba tyle. Dowalilbym miecha ale na dzien [...]
Drugi tydzien FAZY 2-iej w toku. Ale ten czas leci - dopiero co zaczynalem a tu juz koncowka prawie (universala) Malo bylo o suplach - w srode popstrykam wiecej fot jak wyglada dzien od strony prochów i kapsów ...ale jade juz na 'oparach' Zgodnie z planem Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II [...]
[...] fat z piersi z kurczaka? moze taki off top, ale mam problemik, bo nie mam pojecia jak dac fat w diecei, mam go ok 74 g, czyli np dac 74 g tluszczow wliczaalnych (oliwa, tluste ryby, tluste miesa, orzechy, masla, jaja?) liczyc tluszcz z piersi, ryzow , kaszy? nie wiem jak ty, ale wydaje mi sie to za bardzo meczace takie dokladne wyliczanie...
[...] składać się na każdy posiłek. Tłuszcze- często pomijane, lecz bardzo ważne. Do spożycia w ilości koło 1g/kg masy ciała. Źródła: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, ryby, jaja. Białko- główny budulec mięśni, powinieneś jeść go ok 2,5g/kg masy. Mięso, jaja, ryby, mleko, nabiał (twaróg, serek wiejski- te jednak lepiej ograniczyć do ostatniego [...]
[...] nat +30g platek owsianych 0,5l woda mineralna kawa Ja zamiast tego jogurtu dałbym ze cztery jaj kurze ( tanie a ich białko posiada wszystkie łańcuchy aminokwasów)W ogóle jaja są dobre i nie ma się co bać cholesterolu jak ktoś ćwiczy . Przynajmniej czasami zapodaj coś innego niż ten jogurt . W ogóle napisz mi jaki to jogurt i ile ma B/T/W . [...]
[...] dziś dostałem bana na siłowni,od dzisiaj nie wolno używać telefonów komórkowych ,kamer ,aparatów fotograficznych ,niezłe jaja wyszły jak zacząłem nagrywać film i niestety musiałem przerwać , Będę musiał się zastanowić czy nie zmienić siłowni ale to nie będzie łatwe bo w tym mieście co mieszkam [...]